Du khách nên tập thể dục chân khi ngồi trên máy bay lâu.

Ba ngày, trước khi đi, bạn nên ăn nhiều protein như thịt, phô mai vào các bữa ăn sáng và ăn nhiều rau, bột vào buổi ăn chiều; hôm sau ăn thức ăn nhẹ như súp, trái cây, thịt nướng; đến ngày thứ ba thì ăn theo chế độ ngày thứ nhất. Khi máy bay bắt đầu cất hoặc đang hạ cánh thì tai bạn có thể bị ù do hiện tượng thay đổi áp suất khi máy bay thay đổi độ cao. Do đó, bạn nên chuẩn bị bông gòn hoặc công cụ nhét tai thường xuyên nuốt nước bọt, ngáp hoặc bịt mũi rồi ngậm miệng thở ra.
Trong quá trình bay, để giảm bớt những khó chịu như đau cơ bắp ở người và chân, mệt mỏi và có thể bị chuột rút do phải ngồi yên trên ghế hàng giờ, du khách nên duỗi bàn chân ra trong năm giây rồi trở lại vị trí bình thường. Lặp đi lặp lại nhiều lần nhất là đối với các bắp thịt ở các khu vực gần bàn chân, đùi, mông, vai, cổ, cánh tay, bàn tay. Tập thở chậm và sâu.
Ngoài việc nên mang theo thực phẩm cao năng lượng (như EnPlus, PediaPlus...) phòng khi ăn kém, lạ miệng, thì cũng cần chuẩn bị sẵn một số thuốc men để phòng chột bụng, nhức đầu, cảm cúm, say nắng... Bạn cũng cần chuẩn bị các loại bông gòn, băng gạc, các dung dịch tẩy trùng như cồn, nước oxy già... để phòng trường hợp té ngã, xây xát. Những người có bệnh mãn tính cần dùng thuốc thường xuyên như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch... thì thuốc là phần không thể thiếu trong chuyến đi...