Đi du lịch để nghỉ ngơi cùng gia đình luôn là một cách “hưởng thụ văn minh, hấp thu văn hoá” tuyệt vời và kinh tế nhất; thế nhưng chuyến đi chỉ thật sự mang lại niềm vui khi có thể phòng ngừa và hạn chế tối đa những ảnh hưởng tới sức khoẻ của từng thành viên trong gia đình.
Dưới đây là một số bệnh thông thường và những lưu ý để chăm sóc sức khoẻ khi đi du lịch mà bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng chống:
Say tàu xe, máy bay
Dưới đây là một số bệnh thông thường và những lưu ý để chăm sóc sức khoẻ khi đi du lịch mà bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng chống:
Say tàu xe, máy bay
Thường gặp ở trẻ em nhiều hơn là người lớn, nhưng trong cả hai đối tượng thì cách phòng chống giống nhau: không nên ăn quá no mà cũng không được để bụng đói, uống thuốc chống nôn (1/2 đến 1 viên trước khi đi 30 phút, sau đó cứ 4 giờ uống thêm 1/2 viên) hoặc dùng loại thuốc dán chống nôn. Chọn chỗ ngồi thoáng gió, mắt nhìn thẳng ra cảnh vật thật xa, nên ngậm một lát gừng tươi hay ô mai gừng. Trường hợp xe quay đầu, lượn vòng hoặc đi vào chỗ đường xóc thì nên ngả người theo xe. Khi máy bay cất hoặc hạ cánh nên hít một hơi thật sâu để hạn chế cảm giác khó chịu.
Rối loạn tiêu hóa hoặc dị ứng do thức ăn, nước uống
Trong trường hợp đi du lịch dài ngày ở những nơi hẻo lánh, thưa dân cư thì nên mang theo một số thực phẩm cần thiết để tránh sự thay đổi đột ngột về thói quen ăn, thức ăn vẫn đảm bảo hợp khẩu vị và lại ít tốn kém. Đến một điểm du lịch, có thể bạn chưa quen nước ở đó ngay, hãy súc miệng với nước muối nhạt hoặc nước súc miệng.
* Cẩn thận khi dùng các thực phẩm mới lạ, nên chú ý sử dụng các gia vị có tính ấm nóng và kích thích tiêu hóa như tỏi, gừng, hạt tiêu...Tuyệt đối không ăn những thực phẩm đã biến chất; hoa quả và rau xanh phải được rửa sạch trước khi dùng. Không ăn các thức ăn tái, gỏi, hạn chế ăn các loại hải sản, đặc biệt là trẻ nhỏ vì bụng trẻ thường yếu, việc tiêu hoá sẽ rất khó khăn.
* Khi có trường hợp tiêu chảy nhất thiết phải uống bù đủ nước và muối khoáng (với viên sủi hay bột Oresol), nước trái cây tươi, nước khoáng và dùng thuốc cầm tiêu chảy (như loperamid hoặc immodium 2 viên, sau mỗi lần đi ngoài uống thêm 1 viên, liều tối đa 8 viên/ngày) và ăn loãng đầy đủ chất dinh dưỡng.
* Dị ứng có thể xảy ra do ăn các món đặc sản khác lạ ở từng vùng, đặc biệt là thực phẩm thủy hải sản. Khi bị dị ứng, cần xác định nguyên nhân do nguồn thức ăn hay nước uống nào để loại bỏ ngay tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng. Sau đó uống thuốc chống dị ứng.
Hắt hơi sổ mũi hoặc say nắng
Rối loạn tiêu hóa hoặc dị ứng do thức ăn, nước uống
Trong trường hợp đi du lịch dài ngày ở những nơi hẻo lánh, thưa dân cư thì nên mang theo một số thực phẩm cần thiết để tránh sự thay đổi đột ngột về thói quen ăn, thức ăn vẫn đảm bảo hợp khẩu vị và lại ít tốn kém. Đến một điểm du lịch, có thể bạn chưa quen nước ở đó ngay, hãy súc miệng với nước muối nhạt hoặc nước súc miệng.
* Cẩn thận khi dùng các thực phẩm mới lạ, nên chú ý sử dụng các gia vị có tính ấm nóng và kích thích tiêu hóa như tỏi, gừng, hạt tiêu...Tuyệt đối không ăn những thực phẩm đã biến chất; hoa quả và rau xanh phải được rửa sạch trước khi dùng. Không ăn các thức ăn tái, gỏi, hạn chế ăn các loại hải sản, đặc biệt là trẻ nhỏ vì bụng trẻ thường yếu, việc tiêu hoá sẽ rất khó khăn.
* Khi có trường hợp tiêu chảy nhất thiết phải uống bù đủ nước và muối khoáng (với viên sủi hay bột Oresol), nước trái cây tươi, nước khoáng và dùng thuốc cầm tiêu chảy (như loperamid hoặc immodium 2 viên, sau mỗi lần đi ngoài uống thêm 1 viên, liều tối đa 8 viên/ngày) và ăn loãng đầy đủ chất dinh dưỡng.
* Dị ứng có thể xảy ra do ăn các món đặc sản khác lạ ở từng vùng, đặc biệt là thực phẩm thủy hải sản. Khi bị dị ứng, cần xác định nguyên nhân do nguồn thức ăn hay nước uống nào để loại bỏ ngay tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng. Sau đó uống thuốc chống dị ứng.
Hắt hơi sổ mũi hoặc say nắng
Bệnh hay gặp ở trẻ khi đi du lịch. Một phần do trẻ chạy nhảy mồ hôi ra nhiều, không kịp lau khô có thể dẫn đến cảm lạnh và ho, viêm phổi. Ngoài ra, để trẻ ngâm mình đưới biển lâu cũng là một nguyên nhân gây bệnh về đường hô hấp.
* Cần thường xuyên cho trẻ uống nước (khoảng 2 tiếng một lần) nhằm cung cấp đủ nước cho trẻ. Nếu cơ thể thiếu nước, trẻ dễ bị sốt nóng, từ đó dẫn đến các bệnh khác về đường hô hấp. Khi bị hắt hơi, sổ mũi, ho, sốt cần đo xem chính xác nhiệt độ cơ thể của trẻ lúc này là bao nhiêu. Nếu sốt cao 38 — 39 độ nên cho trẻ uống nhiều nước, hạ sốt bằng cách nhúng khăn vào nước hơi ấm, vắt bớt nước và lau vào vùng cổ, nách, bẹn cho trẻ và cho trẻ uống paracetamol theo cân nặng. Tuyệt đối không hạ sốt cho trẻ bằng nước đá, nước lạnh. Nếu không đỡ sốt, hãy đưa trẻ đến khám ở cơ sở Y tế gần nhất.
* Say nắng là phản ứng của cơ thể khi bị phơi dưới ánh nắng nóng quá lâu, vượt quá mức chịu đựng của cơ thể. Nếu không cấp cứu kịp thời, người bệnh có thể tử vong. Nên cho trẻ mặc áo có tay, đội mũ, sử dụng kem chống nắng, kính mát, và chơi dưới bóng râm. Khi có hiện tượng mệt mỏi, mắt lờ đờ; cơ thể nóng ran, mặt đỏ gay, thân nhiệt lên đến 41 độ C nhịp thở yếu, nhanh thì nên cởi hết quần áo, lau mát, đắp khăn trên trán, cho trẻ nằm nghỉ ngơi nơi có bóng râm, uống từng ít nước...
Đối với những người cao tuổi phải dùng thuốc hàng ngày (như tim mạch, tiểu đường, huyết áp) thì nên dự trù tất cả những phương tiện từ máy móc, thuốc uống hàng ngày theo mình. Đặc biệt hơn là khi đi du lịch ra nước ngoài thì cần phải :
* Hỏi bác sĩ các thứ thuốc cần mang theo cho chuyến du lịch.
* Đựng thuốc trong một túi nhỏ. Không nên để thuốc trong những “hành lý gửi”, vì dễ bị mất hay hỏng.
* Nếu phải dùng thuốc nước, yêu cầu người bán thuốc để chai thuốc trong một bọc hoặc hộp nhựa để khỏi vỡ và nên mang theo toa thuốc...
* Để tránh bị nhân viên Hải quan nơi đến tịch thu thuốc, phải giữ thuốc nguyên hộp với đầy đủ nhãn hiệu.
* Không để thuốc ở chỗ ẩm, nóng hoặc có ánh sáng mặt trời chiếu thẳng vào thuốc.
* Nếu bị tiểu đường, cần hỏi kỹ bác sĩ về liều lượng thuốc trị bệnh có insulin để dùng cho đúng giờ và đúng khoảng cách, có thể lập bảng giờ phải uống thuốc theo giờ chiếc đồng hồ bạn mang theo, không chỉnh theo giờ nơi bạn đến. Vì giờ ở nơi đi và nơi đến có thể bị chênh lệch múi giờ. Trong các loại giấy tờ tùy thân, nên tự trang bị thêm một tấm thẻ ghi rõ mình bị mắc tiểu đường, loại thuốc đang dùng hiện nay... để trong trường hợp hôn mê, hạ đường huyết, nhân viên cứu hộ có thể xử lý một cách nhanh nhất.
* Cần thường xuyên cho trẻ uống nước (khoảng 2 tiếng một lần) nhằm cung cấp đủ nước cho trẻ. Nếu cơ thể thiếu nước, trẻ dễ bị sốt nóng, từ đó dẫn đến các bệnh khác về đường hô hấp. Khi bị hắt hơi, sổ mũi, ho, sốt cần đo xem chính xác nhiệt độ cơ thể của trẻ lúc này là bao nhiêu. Nếu sốt cao 38 — 39 độ nên cho trẻ uống nhiều nước, hạ sốt bằng cách nhúng khăn vào nước hơi ấm, vắt bớt nước và lau vào vùng cổ, nách, bẹn cho trẻ và cho trẻ uống paracetamol theo cân nặng. Tuyệt đối không hạ sốt cho trẻ bằng nước đá, nước lạnh. Nếu không đỡ sốt, hãy đưa trẻ đến khám ở cơ sở Y tế gần nhất.
* Say nắng là phản ứng của cơ thể khi bị phơi dưới ánh nắng nóng quá lâu, vượt quá mức chịu đựng của cơ thể. Nếu không cấp cứu kịp thời, người bệnh có thể tử vong. Nên cho trẻ mặc áo có tay, đội mũ, sử dụng kem chống nắng, kính mát, và chơi dưới bóng râm. Khi có hiện tượng mệt mỏi, mắt lờ đờ; cơ thể nóng ran, mặt đỏ gay, thân nhiệt lên đến 41 độ C nhịp thở yếu, nhanh thì nên cởi hết quần áo, lau mát, đắp khăn trên trán, cho trẻ nằm nghỉ ngơi nơi có bóng râm, uống từng ít nước...
Đối với những người cao tuổi phải dùng thuốc hàng ngày (như tim mạch, tiểu đường, huyết áp) thì nên dự trù tất cả những phương tiện từ máy móc, thuốc uống hàng ngày theo mình. Đặc biệt hơn là khi đi du lịch ra nước ngoài thì cần phải :
* Hỏi bác sĩ các thứ thuốc cần mang theo cho chuyến du lịch.
* Đựng thuốc trong một túi nhỏ. Không nên để thuốc trong những “hành lý gửi”, vì dễ bị mất hay hỏng.
* Nếu phải dùng thuốc nước, yêu cầu người bán thuốc để chai thuốc trong một bọc hoặc hộp nhựa để khỏi vỡ và nên mang theo toa thuốc...
* Để tránh bị nhân viên Hải quan nơi đến tịch thu thuốc, phải giữ thuốc nguyên hộp với đầy đủ nhãn hiệu.
* Không để thuốc ở chỗ ẩm, nóng hoặc có ánh sáng mặt trời chiếu thẳng vào thuốc.
* Nếu bị tiểu đường, cần hỏi kỹ bác sĩ về liều lượng thuốc trị bệnh có insulin để dùng cho đúng giờ và đúng khoảng cách, có thể lập bảng giờ phải uống thuốc theo giờ chiếc đồng hồ bạn mang theo, không chỉnh theo giờ nơi bạn đến. Vì giờ ở nơi đi và nơi đến có thể bị chênh lệch múi giờ. Trong các loại giấy tờ tùy thân, nên tự trang bị thêm một tấm thẻ ghi rõ mình bị mắc tiểu đường, loại thuốc đang dùng hiện nay... để trong trường hợp hôn mê, hạ đường huyết, nhân viên cứu hộ có thể xử lý một cách nhanh nhất.
| < Lùi | Tiếp theo > |
|---|
